# 爱护「眼睛」

「久坐电脑前？警惕"电脑眼"」 by 腾讯医典微信小程序

使用电脑导致的眼睛问题就是「计算机视觉综合征」（CVS），亦即「电脑眼」，这不是某个具体的问题，而是一系列眼睛疲劳和疼痛症状。

### 计算机如何影响视力 {#计算机如何影响视力}

电脑前工作，眼睛需要一直聚焦再聚焦。阅读时，眼睛要不停地前后移动。可能还需要向下看纸质文件，然后再抬头打字。眼睛对屏幕上不断变化的图像发生反应，这样大脑会处理所看到的图像。所有这些工作均需要眼部肌肉的大量运动。更糟糕的是，与书本或纸张不同，屏幕增加了对比、闪烁和眩光。

如果眼睛已经出现问题，需要眼镜但未佩戴，或者佩戴错误的度数，这种情况下使用计算机，则更容易出现问题。

随着年龄的增长，使用电脑工作会变得更加困难，眼睛里的晶状体的弹性也更差。在
40 岁左右，聚焦近处和远处物体的能力开始衰退，眼科医生称之为老花眼。

### 有哪些症状 {#有哪些症状}

可能会出现：

- 视线模糊
- 复视
- 眼干、发红
- 眼刺激
- 头痛
- 颈痛或背痛

### 如何改善 {#如何改善}

- **减少眩光**
  改善照明，减少照明对计算机屏幕的影响；给显示器添加眩光过滤器
- **重新布置办公桌** 显示器的最佳位置应该略低于视线，距离面部大约 50 ～ 70
  厘米；可以在旁边放一个支架放纸质材料，防止低头
- **注意休息** 遵循 20-20-20 原则。 *每 20 分钟左右将视线离开屏幕，看向 20
  英尺（约 6 米）以外的物体大约 20 秒。*
  经常眨眼，以保持眼睛湿润。如果眼睛干燥，使用滴眼液。
- **调整计算机设置**
- **定期前往眼科医生处检查眼睛，如果近视要更新度数**

### 网友的假说 {#网友的假说}

<https://twitter.com/c9s/status/1743596071971078559>

1. 平常少戴眼鏡，甚至不要配戴眼鏡，才有機會讓視力回來
2. 眼鏡度數最好不要配太近，可能甚至最好折半
3. 多出去戶外，遠處、近處交互練習眼睛內外的肌肉。
4. 不要傷害你的角膜